Белок — строительный материал для наших мускулов, а потому, если вы занимаетесь (не важно, худеете или набираете мышечную массу), он должен преобладать в вашем рационе. И если вы — вегетарианец, или вам просто надоело мясо, или вы хотите разнообразить свой рацион и включить туда больше овощей, но не хотите терять белок, эта статья для вас...

Белки - основной строительный материал мышц. Их ценным источником являются яйца. Они относительно недорогие, универсальные и едят их даже вегетарианцы. Но существуют продукты, которые содержат белка гораздо больше. И все они растительного происхождения! 8 растительных источников белка 1. Сушеная спирулина (8 г белка на 2 столовые ложки) Водный источник ценных белков - водоросль спирулина. Добавьте ее в салат, запеченные овощи, пюре. Кроме легко усваиваемых протеинов, также получите ценные минералы, антиоксиданты, витамины группы B и витамин E...