Снижение веса — это не про жёсткие диеты и запреты, а про баланс и осознанный подход к питанию. Важно не только сокращать калории, но и получать все необходимые питательные вещества, чтобы организм работал слаженно. В этой статье разберём, какие продукты помогут худеть без вреда для здоровья и как составить простое меню на неделю. Перед тем как составить меню, важно понять основные правила: ✅ Дефицит калорий – расход энергии должен превышать потребление. Но не стоит урезать калории слишком сильно — это приведёт к срывам, сбоям в гормональной системе и проблемам с метаболизмом...

Проблема лишнего веса весьма актуальна для современного человека. В этом плане нашим предкам было гораздо проще. Ведь уже на охоте за мамонтом можно было согнать с себя сто потов. Сегодня же, при первых появлениях чувства голода, нам достаточно дойти до холодильника. Разве можно при этом организму потерять калории? Касается эта проблема представителей обоих полов. Здесь женщины и мужчины, в отличие от первобытных охотников и их жен, находятся в совершенно равных условиях. Именно поэтому главным...