Продукты, которые мы едим, имеют огромное влияние на наше здоровье и долголетие. Некоторые продукты могут даже увеличить продолжительность жизни на несколько лет! В этой статье мы рассмотрим ТОП 5 продуктов, которые помогают жить дольше и наслаждаться жизнью. 1. Листовые зеленые овощи Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, кале, руккола и зеленый салат, являются источником витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают защищать наше тело от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Также они богаты фолиевой кислотой, которая помогает сохранять здоровье мозга и снижает риск деменции...

1. Жирная рыба Сельдь, лосось, скумбрия, тунец, сардины, морепродукты и рыбий жир являются основными прямыми источниками омега-3 жирных кислот. Согласно исследованиям, употребление одной порции жирной рыбы не реже одного раза в неделю снижает риск развития болезни Альцгеймера. Симптомами дефицита омега-3 жирных кислот являются: усталость, нарушение памяти, сухость кожи, перепады настроения до депрессии, беспокойство и сердечно-сосудистые расстройства. 2. Семена и орехи Семена льна, рапса, подсолнечника, орехов и соевых бобов являются еще одним важным источником омега-3 и омега-6 жирных кислот...