Всем привет! Я возвращаюсь к своей любимой «осенней» теме – дезэнергетизации. "Ничего не хочу, хочу только лежать и, возможно, есть. Желательно прямо с утра". Откуда берется спад энергии, с какой такой радости набираются килограммы и почему так трудно просыпаться и заниматься привычными делами? А у меня вопрос к участникам челленджа. 15-й день "2-го Осеннего марафона". Кто с нами уже на втором потоке? Какие результаты? Есть трудности, сомнения, открытия? Уверена, энергии-то на чистом питании всем хватает...

Многие думают, что тормозят обмен только пирожные или жареная картошка. Но один из самых коварных продуктов — это сыр. Особенно жирный, твёрдый, с добавками или копчёный. Сыр вечером — это: 🧀 много насыщенных жиров (до 30 г на 100 г продукта) 🧀 высокая калорийность (350–400 ккал) даже в небольшом куске 🧀 задержка жидкости (из-за соли) и нагрузка на печень 🧀 стимуляция дофамина, из-за чего возникает зависимость от «кусочка на ночь» Мне 63, и всю жизнь я думала, что ужин «без хлеба, но с сыром» — это разумный компромисс...