Клетчатка представляет собой пищевые волокна. Они не перевариваются под воздействием ферментов, а расщепляются, в результате чего составляют основу для синтеза полезных, необходимых для нормальной жизнедеятельности веществ. Норма клетчатки для здорового человека составляет около 20-30 г. Состав пищевых волокон отличается, от чего зависит их функциональность. Виды клетчатки Растворимая - создает питательную среду для микрофлоры кишечника. К данной группе относятся следующие виды пищевых волокон: 💠 Пектин (яблоки, цитрусовые, свекла, айва, абрикосы, слива)...

Добрый день, друзья! Волокно невероятно важно. Определенные типы клетчатки могут также способствовать снижению веса, снижению уровня сахара и холестерина в крови и борьбе с запорами. Рекомендуемая суточная доза составляет 25 г для женщин и 38 г для мужчин. Тем не менее, большинство людей ест только около половины этого, или 15–17 граммов клетчатки в день. К счастью, увеличить потребление клетчатки сравнительно легко - просто включите в свой рацион правильные продукты. Вот 22 продукта с высоким содержанием клетчатки, которые полезны и полезны...