158,8K подписчиков
В данной статье мы рассмотрим, есть ли смысл принимать продукты питания богатые глутамином или достаточно того количества глутамина что синтезируется в организме? Глутамин - это условно незаменимая аминокислота, которая синтезируется в организме. Однако, при определённых обстоятельствах может возникнуть дефицит глутамина, например: - При тяжёлых обширных ожогах; - После операций; - Состояния после тяжелых травм; - При инфекционных заболеваниях; - Голодание, недополучение белка из рациона; - Тренировки профессиональных спортсменов "на износ"...
1 год назад
57,5K подписчиков
Рассказываем ключевом для организма веществе, которое поможет быстрее восстановить силы, укрепить иммунитет и ускорить заживление ран Аминокислоты — это вторые по распространенности в организме соединения после воды. А глютамин — это наиболее часто встречающаяся и самая универсальная из всех. Он служит строительным материалом для любых белков, которые отвечают за множество функций в организме, а также важен для синтеза глюкозы и других аминокислот. Добавки с глютамином помогают улучшить иммунитет, быстрее заживлять раны и скорее восстанавливаться после тяжелых физических нагрузок...
1 год назад
41,7K подписчиков
🍋 Как справиться с тягой к АЛКОГОЛЮ и САХАРУ
#Заметки на полях №11

L-глутамин может оказать положительное воздействие на снижение тяги к алкоголю и сахару, хотя эффективность может варьировать в зависимости от индивидуальных факторов.

1. Снижение желания: L-глутамин может помочь уменьшить желание к сахару и алкоголю. Это связано с его способностью влиять на нейротрансмиттеры и рецепторы в мозге, которые контролируют аппетит и желание к различным веществам.

2. Поддержка нейротрансмиттеров: Глутамин является предшественником главного возбуждающего нейротрансмиттера, глутамата, который играет важную роль в нейропередаче. Повышение уровня глутамата может воздействовать на настроение и желание к различным веществам.

3. Снижение стресса: L-глутамин может помочь снизить стресс и тревожность, что может уменьшить мотивацию к употреблению алкоголя и сахара, так как многие люди обращаются к этим веществам в поиске утешения от стресса.

4. Поддержка здоровой пищевой привычки: Принимая L-глутамин, вы можете также поддерживать здоровые пищевые привычки, что может помочь снизить потребление сахара.

L-глутамин (глутамин) естественно присутствует в различных продуктах. Вот некоторые из них:

1. Мясо: Глутамин содержится в большом количестве в мясных продуктах, таких как говядина, курица и свинина.
2. Рыба и морепродукты: Многие виды рыбы, такие как тунец и лосось, а также морепродукты, богаты глутамином.
3. Молочные продукты: Молоко, йогурт, творог и сыр также содержат глутамин.
4. Яйца: Яйца являются источником глутамина.
5. Бобовые и орехи: Глутамин присутствует в некоторых видках бобовых (например, сои и фасоли) и орехов (особенно в миндалях).
6. Злаки и зерновые: Овес, рис и другие злаки содержат небольшое количество глутамина.
7. Овощи: Некоторые овощи, такие как шпинат, капуста и петрушка, также содержат глутамин.
8. Фрукты: Помидоры и специи, такие как соевый соус и нутовый соус, могут содержать небольшое количество глутамина.

Важно отметить, что глутамин также доступен в виде пищевых добавок и порошков для приема в виде дополнения к диете. Однако прежде чем принимать любые добавки, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы узнать, нужно ли вам дополнительное введение глутамина в вашу диету.
9 месяцев назад
620 подписчиков
Глютамин – это условно незаменимая аминокислота, которая нужна нашему организма для поддержания ряда функций, в том числе для строительства белка и для эффективной деятельности 🛡️иммунной системы. Глютамин может производиться в нашем теле естественным путем, при этом он является самой часто встречаемой аминокислотой и составляет 60 процентов от всех аминокислот в нашем организме. Стрессы и болезни истощают запасы глютамина (в тяжелых случаях его становится на 50 процентов меньше), поэтому данную 🧬аминокислоту называют условно незаменимой...
1 год назад