Витамин С является мощным иммуностимулятором и природным антиоксидантом. Поскольку он не вырабатывается в организме человека, необходимо его регулярно употреблять в продуктах, богатых его содержанием или в медицинских препаратах с повышенной дозировкой этого витамина. Продукты, которые содержат повышенное количество витамина С 1) Шиповник – 100 гр/650 мг витамина С или 929% суточной нормы. Кроме того ягода шиповника богата витаминами группы В, РР, Е, А, дубильными веществами, кальцием, калием, магнием, фосфором, натрием, железом, а также яблочной, лимонной кислотами, пектинами...

Здравствуйте, дорогие друзья! Я нашел наиболее исчерпывающую информацию о содержании витаминов в продуктах и потребности в них для взрослого человека. Пересказывать информацию Федерального бюджетного учреждения здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в городе Москве» не имеет смысла, поэтому даю полностью материалы Центра. Привожу ссылку на сайт учреждения: По материалам сайта «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» (https://здоровое-питание.рф) Витамины в продуктах питания Витамин С (аскорбиновая кислота)...