Когда я впервые узнала, что омега-3 содержится не только в морской рыбе, а даже… в мясе, я удивилась. Причём не в каком попало, а в самом обычном деревенском. Помню, у бабушки в деревне коровы паслись с утра до вечера, щипали траву, и мясо у них было совсем другое — и по вкусу, и по пользе. Именно такая еда, как выяснилось, и даёт нам нужные жиры. Так что, если на рыбу аллергия или просто не по вкусу — не беда. Расскажу, где ещё можно найти эти драгоценные омеги. Некоторые пункты вас точно удивят...

Всем привет! Знаете, я решила написать эту статью, хотя такой материал уже когда-то был, и в книге есть такая глава, потому что в комментариях опять много вопросов по омеге-3. Где брать, как не ошибиться с выбором, надо ли принимать дополнительно? Давайте еще раз расставим все по местам. Какие жирные кислоты омега-3 нам нужны? ПНЖК омега-3 считаются незаменимыми жирными кислотами, потому что наше тело не может производить их самостоятельно. Поэтому все, что нам остается - это грамотно спланированный рацион питания...