Здоровье, активность, настроение и внешний вид человека напрямую зависят от его рациона. В нем действует вечный закон природы — потребность в балансе составляющих. Наша еда состоит из так называемых нутриентов, их соотношение влияет на количество полезных веществ в организме, набор или потерю веса, общее самочувствие. Залог правильного питания — белки, жиры и углеводы (или, как их называют в комплексе, БЖУ), подобранные в нужном количестве и процентной доле. Составляя здоровое меню, их подсчитывают, принимая во внимание общую калорийность рациона...

В предыдущей статье разобрались с нормой КБЖУ. В этой статье напишу, о продуктах в которых содержатся БЖУ и что можно из них быстро приготовить, чтобы соблюдать свою дневную норму калорий и получать полезные питательные микроэлементы...