Недостаток белка нас убивает. Чем больше работы, тем больше белка. Недостаток физической нагрузки нас убивает! Расчитать норму белка: 1,5 - 2,5 гр/кг Белок играет важную функцию в нашем организме. Точно как углеводы и жиры Функции белка: Белок делится на два вида: 1) Растительный 30% 2) Животный 70% 20 аминокислот 12 представлены в животном и растительном белке, а ещё 8 аминокислот только в животном, поэтому "выесть" норму белка из растительной пиши практически невозможно...

Фрукты, сухофрукты и ягоды Зелень и овощи Грибы и бобовые Яйца Рыба и морепродукты Мясо, субпродукты, птица Колбасные изделия, мясные консервы Молочные продукты Мучные изделия, крупы Орехи Кондитерские...