В утренний рацион следует включать цельнозерновые продукты, белок, фрукты, овощи и полезные жиры – завтрак из таких продуктов помогает сохранять активность на протяжении дня и укрепляет организм. Завтрак заряжает нас энергией, и если он здоровый и сбалансированный, то улучшает пищеварение и помогает избежать лишнего веса. «Завтрак должен быть сбалансированным и разнообразным, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Если начинать свой день с правильных продуктов, то со...

В первую очередь вы стремитесь к троице белков, углеводов, богатых клетчаткой, и полезных жиров , но не стесняйтесь добавлять в уравнение столько овощей и фруктов, сколько захотите. Не заменяйте белки или богатые клетчаткой углеводы жирами и наоборот; вам нужны все три, чтобы по-настоящему начать свой день правильно. Независимо от того, как сейчас выглядит ваша кладовая, следуйте этим одобренным диетологами рекомендациям, чтобы сделать завтрак более приятным и сытным: Не уверены, с чего начать?...