Кето адаптация - это переход организма к питанию разложеными кетоновыми телами. Кето адаптация может длиться от 14 дней до нескольких месяцев. Первая неделя отказа от углеводов даётся особенно тяжело, т.к. организм будет "требовать" глюкозу, как привычное топливо. В первые несколько месяцев кето набор продуктов сильно ограничен, но при этом содержит достаточное количество витаминов, минералов, полезных жиров и аминокислот. На период адаптации следует исключить все молочные продукты, ягоды, низкоуглеводную выпечку, пасленовые (помидоры, перец, баклажаны)...

Всех приветствую на моём канале. Сегодня моя статья не будет большой . Просто немного хочу поговорить при кето адаптацию. Меня зовут Гала , я начинающий нутрициолог и автор своей жизни и построения питания по методу кето диеты. Так и буду писать. У меня не жесткая кето диета, я уже много писала, что я выбраля для себя лёгкую версию этого питания и называю её ИНТУИТИВНОЕ КЕТО ПИТАНИЕ. Я постоянно рассказываю о том, что подходит именно мне и возможно подойдёт вам. Ведь у каждого из нас разные истории, разный вес, возраст, рост, разные заболевания...