Я бы не сказала, что прямо каждый день слежу за калориями. Обычно считают их так, примерно, а бывает и точно. И каждый день могу употреблять разное количество калорий. Вчера вот было 1600, а сегодня 1100...

Чтобы похудеть, следует соблюдать простое правило: в день нужно потреблять не более 1100 калорий. Рацион из самых простых и доступных продуктов 1) Завтрак 306 ккал хлеб ц/з - 25 гр. сыр твердый - 30 гр. сливочное масло - 5 гр. 2)Перекус 114 ккал 3) Обед 359 ккал гречневая лапша " Соба" стручковая фасоль - 50 гр. перец болгарский - 50 гр. морковь - 60 гр. соевый соус - 2 ст.л. мёд - 1 ст.л. горчица - 1 ч.л. крахмал 1ч.л. Что делаем: 1)отвариваем лапшу (смотреть на упаковке) 2) на сковороде смешиваем соевый соус с мёдом и горчицей 3) добавляем 2 ст...