СОДЕРЖАНИЕ Классификация углеводов 🍚 Если белки - это материал для роста, построения и восстановления мышечной ткани, а полезные жиры нужны для сердца и сосудов, то углеводы первый необходимый источник энергии для подержания активности организма. 🥴 Полное исключение углеводов приводит к вялости, слабости, низкой концентрации не только при физических нагрузках, но и в повседневной жизни. ☝ Мы расскажем об углеводах подробнее. 📚 Разобраться, какие углеводы стоит кушать помогает классификация, согласно...

Группа продуктов категории FODMAP (от латинских сокращение терминов фруктоза, олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы) составляют большой класс соединений, которые, по-видимому, тесно связаны с хроническим воспалением кишечника. Их нужно систематически исключать из рациона лиц с историей такого заболевания, язвенный колит или при болезни Крона, других хронических расстройств, чтобы улучшить состояние. FODMAP и симптомы Надежные исследования с данными о влиянии диеты FODMAP на сегодня...