Как для новичков, так и профессионалов, тренировка плеч на массу – один из основных способов развития спортивного силуэта. Именно пропорционально округлые дельты способны выделить настоящего атлета из общей массы...

Автор статьи: Christian Thibaudeau Плечи нуждаются в большом количестве времени под нагрузкой (TUT), чтобы расти. Это означает, что им нужны более длинные по времени подходы с более легкими весами. Главное,...

Я долгое время не писал про эту мышечную группу, так как уделял особое внимание комплексам на тренировку всего тела с помощью гирь. Сегодня начну повествование о мышце, которые вроде бы не являются крупной, но участвуют во всех силовых движениях...