Используйте методы, наращивающие мышцы Сосредоточьтесь на интенсивности. Даже если вы делаете все упражнение с фанатичной регулярностью, вы не сможете получить увеличить мышц ног, если не делаете свои тренировки настолько интенсивными, насколько это возможно. Для большей эффективности формирования мышц, вам нужно растягивать волокна и заставлять их расти, чтобы стать сильнее и больше. Чтобы этого добиться, нужно тренироваться настолько сильно, насколько вы можете, каждый раз. Тренируйтесь взрываясь...

В этой статье разберем 10 лучших упражнений для наращивания мышечной массы ног. Большинство движений будет многосуставными ("базовыми"). Почему? Эти упражнения наиболее эффективно вызывают высвобождение тестостерона и гормона роста, что способствует росту мышечной массы. 10 лучших упражнений для ног 1) Приседания со штангой Классика! Такие приседания прорабатывают весь низ тела и не только низ. Хорошо работают варианты 5х5 или 3х8-10 повторений. "Нащупайте" более подходящий вариант именно для Вас...