Перекусывать — это нормально, что бы ни говорили адепты трехразового питания. Нет никакого правильного количества приемов пищи. Современные научно обоснованные рекомендации по питанию предлагают подбирать количество приемов пищи таким образом, чтобы укладываться в норму по объему и балансу всех пищевых групп. Перекусы помогают контролировать голод и не делать его зверским — таким, когда мы теряем чувство меры и в конце концов переедаем. А именно регулярное переедание сверх своей нормы приводит к набору веса и проблемам со здоровьем...

Даю все раскладки КБЖУ Привет, привет 👋 всем худеющим!!! Как вам вчерашняя подборка завтраков? Уже видели её? Поставьте любой смайлик в комментариях 🔥🌹) А мне хочется поделиться с вами новой песней, по крайней мере, я сегодня услышала впервые и мне понравилось. Может и вам понравится?)) Сегодня я подготовила подборку перекусов. Сразу отмечу, что не всем показано 5-разовое питание. При некоторых заболеваниях врачи рекомендуют есть редко, но обильно. В этом случае вы можете либо увеличить порцию завтрака, либо к завтраку добавить перекус и съесть все за раз...