Цель питания для набора массы – это сбалансированное соотношение между нутриентами: белками/жирами/углеводами. Также важна калорийность всей пищи. Недостаток калорий (дефицит) будет провоцировать потерю веса. Поэтому подобранные ниже лучшие продукты для набора массы должны создавать небольшой профицит калорий (энергии). Это примерно 10—15% . Каким должно быть питание для набора мышечной массы. 1. Белок. Прежде всего – должно быть достаточно или даже с небольшим переизбытком БЕЛКА. Он расщепляется телом на составные части – аминокислоты...

В какой-то момент, каждый задумывается над тем, чтобы начать наращиавть мышцы. Требуется много времени и сил, чтобы достичь результата. Но помимо тренировок, также важным является и питание, а точнее выбор продуктов. Посмотрите на 10 лучших продуктов для наращивания мышц. Если Вам понравится данная статья, не забудьте поставить лайк и подписаться на нас! Мы будем Вам очень благодарны! 10. Сладкий картофель Легко приготовить, приятный на вкус и очень питательный. Сладкий картофель - сложный углевод с витаминами В...