Ложиться спать на голодный желудок больше не модно и даже вредно, но и наедаться на ночь тоже не стоит. Как же соблюсти разумное равновесие? Еда перед сном — это физиологическая норма О том, что правильный поздний ужин помогает крепко спать и чувствовать себя бодрым с утра, отлично знают… малыши. Для маленьких детей ночная зерновая каша на молоке — такая же норма, как для взрослого — чашка кофе для утренней бодрости. Известный факт: покормленный перед сном малыш хорошо и крепко спит всю ночь. А лучшее блюдо для этого — молочная каша...

Не каждый прием пищи можно считать хорошим ужином на ночь, и многие продукты содержат скрытые ингредиенты и свойства, которые действительно могут не дать вам уснуть, вызывая проблемы со сном, что может раздражать и доставлять дискомфорт. 1. Алкоголь Когда люди засыпают после употребления алкоголя, они не получают наилучшего качества от сна и в течение ночи в конечном итоге просыпаются между периодами сна. 2. Жирная еда В 2016 году исследование Американской академии медицины сна, показало, что прием большого количества насыщенных жиров делает сон поверхностным и недостаточным...