Подобрала список еды с разными полезными жирами, включайте в постоянный рацион. Ведь даже самый полезный жир не может обеспечить полностью потребность организма в жирах, нам нужны разные продукты с разными жирами. Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона. Еда не заменит выписанных лекарств. Молочное Не бойтесь есть кисломолочные и молочные продукты с высокой жирностью, содержат много различных питательных веществ, один из лучших источников полноценного белка...

Жиры необходимы организму для жизни так же, как белки и углеводы. Они – главный компонент клеточных мембран, основа для синтеза гормонов и желчи, а также форма запасания энергии в организме. Тем не менее не все жиры одинаковы: одни из них необходимы для здоровья, а другие – повышают риск болезней сердца. Какие жиры полезны? В каких продуктах они содержатся? Сколько жиров необходимо потреблять в день? Рассказывает медицинский автор раздела «Здоровье» на Sports.ru, врач-терапевт, Александр Шестаков...