Роль минералов и их суточная потребность для бегунов. Поговорим о минеральных веществах или, как их обычно называют, солях в питании марафонца. Минералы делятся на макроэлементы, суточная потребность в которых выше 200 мг, и микроэлементы, которые нужны организму в объеме менее 200 мг. В этой статье Сергей Сорокин подробно расскажет про макроэлементы.  Источник: https://marathonec.ru/macroelements/ Натрий и калий Натрий регулирует межклеточный баланс жидкости, а калий — баланс жидкости внутри клеток...

Натрий является одним из важнейших химических элементов, без которого наш организм не будет полноценно функционировать. При дефиците натрия страдает центральная нервная система, нарушается кровообращение, выпадают волосы, ухудшается кожа, человек становится вялым и слабым. Переизбыток натрия тоже негативно отражается на состоянии здоровья: появление отеков, проблемы с АД, усиление выведение калия, образование камней в почках, постоянное чувство жажды и др., поэтому не забывайте знать меру в потреблении продуктов, содержащих натрий...