«Нужно употреблять как можно больше клетчатки» - слышим мы отовсюду. Звучит пафосно и непонятно. И кажется, что клетчатка – это что-то дорогое, недоступное, для вегетарианцев и тех, кто бесконечно сидит на диетах. Я сейчас на наглядных примерах покажу, что такое клетчатка, в каких продуктах она содержится, и какие бюджетные варианты есть в моем любимом магазине – «Победа». Кстати, диетологи в день рекомендуют употреблять 14 граммов клетчатки на каждую тысячу калорий. Этого будет достаточно для улучшения пищеварения, снижения уровня холестерина, риска раковых заболеваний и заболеваний ЖКТ...

Залог здоровья и стройности — достаточное количество клетчатки в рационе. Что это дает и как его обеспечить, рассказали диетологи Светлана Павличенко и Алексей Кабанов. Важность клетчатки для здоровья В кишечнике благополучно живут различные микроорганизмы, такие как бактерии, грибы, вирусы и прочие. Они находятся в симбиозе с организмом человека: Весь этот мир внутри нас называется микробиота. Жители этого «мегаполиса» очень любят клетчатку, а сладкое или животные продукты не очень, поэтому гибнут при чрезмерном их употреблении...