Бодибилдеры-любители постоянно в поисках новых и эффективных способах набора мышечной массы и увеличения максимально силы с помощью спортивных добавок, чемпионских программ тренировок и диет. Но существует простой метод, о котором многие забыли. Максимальная выработка гормона роста, тестостерона, синтеза белка, восстановления, происходит тогда, когда мы спим. Сон восстанавливает много жизненно важных функций. Для атлетов основными являются рост мышц и умственная активность. Сон обеспечивает эти эффекты напрямую...

Итак, друзья, сегодня поговорим про анаболическое питание.  Т.е., такое питание, которое максимально подходит для решения задач построения мышечной массы и силы.   Вопросы питания — краеугольные в бодибилдинге и от них зависит непростительно много.  Про это слишком часто забывают люди, когда начинают заниматься. Да, об важности питания для роста мышц слышали почти все.  Но на практике изменения в питании чаще всего ограничиваются покупкой протеина с красивой этикеткой и лишним куском мяса во время обеда...