Знание о том, какие продукты являются хорошими источниками белков, жиров и углеводов, поможет вам составлять сбалансированный рацион. Давайте рассмотрим примеры таких продуктов. Курица и индейка: Нежирные и богатые белком, идеально подходят для поддержания мышечной массы. Рыба и морепродукты: Лосось, тунец, креветки — отличные источники белка и полезных омега-3 жирных кислот. Яйца: Высококачественный белок, содержащий все незаменимые аминокислоты. Молочные продукты: Йогурт, творог, молоко и сыр богаты белком и кальцием...

Знать калорийность БЖУ не менее важно, чем то, в каких продуктах эти вещества содержатся — так становится намного понятнее, почему от одних продуктов мы легко худеем, а от других — никак, да еще и вредим здоровью. Углеводы Белки Жиры Энергетическая ценность белков, жиров, углеводов Как сочетать БЖУ, чтобы худеть (таблица) Вся пища состоит из углеводов, белков, жиров или смеси этих питательных веществ. При этом в рационе необходимо каждое из этих питательных веществ, чтобы помочь организму нормально функционировать...