Лучше всех диет: принцип Гарвардской тарелки.
Гарвардская тарелка
Гарвардская тарелка была предложена учеными еще в 2011 году Гарвардская тарелка - это принцип составления еды в рамках одной порции на тарелке, который был принят в медицинской школе здоровья Гарварда. И этому рациону можно доверять на 100% - в этой школе рекомендуют только то, что закреплено на основах доказательной медицины. Сегодня средиземноморская диета считается действительно полезной, по ее принципам написано много научных статей, я сама рекомендую придерживаться средиземноморского плана питания. Никто не любит ограничения, никто не любит считать калории или смотреть баланс КБЖУ. Все это...
Гарвардская тарелка: как просто запомнить принципы здорового питания?
Одна из главных проблем в нутрициологии — сложные схемы, которые трудно удержать в голове. Гарвардская тарелка решает это гениально — с помощью наглядного визуала, который буквально за секунду напоминает, как должен выглядеть идеальный прием пищи.
В отличие от устаревшей пищевой пирамиды, где приходилось запоминать количество порций, Гарвардская тарелка показывает пропорции прямо на тарелке:
🟢 50% — овощи и фрукты (половина)
🟤 25% — цельнозерновые (четверть)
🟠 25% — белок (еще четверть)
➕...