В прошлой своей статье я расписал сложный пример рациона на день, который может всем не подойти. Сегодня же я решил расписать более простую версию, которая подойдёт каждому. Итак, приступим. Меню расчитано на 2000 калорий. Вы же можете или увеличивать порции, или уменьшать, если вам это требуется Первый приём пищи: Второй пиём пищи: Третий приём пищи: Четвёртый приём пищи: Вот и всё...

Многие новички в деле похудения стараются найти примеры рационов, которые они могли бы применять уже сейчас и начать худеть. Они ищут различные диеты и примеры приёмов пищи, которые вполне могут работать. Но проблема здесь в том, что без комплексных знаний вам не удастся похудеть на десятки килограмм, а после уже удержать надолго свой новый вес. Именно поэтому я настоятельно рекомендую вам углубиться в эту сферу. Можете начать хотя бы с моего канала. Но первую помощь я вам всё-таки окажу. Далее я опишу свой бюджетный рацион питания, на которм я похудел на 30 кг...