Идея придерживаться правильного питания, безусловно, посещала каждого. Но многих останавливало убеждение, что питаться рационально — это невкусно и сложно. Для того чтобы развеять этот миф, нужно сосредоточиться и начать с составления меню на неделю. Внимательно изучив список блюд, разрешённых к употреблению, вы воспрянете духом и станете пристальней следить за своим рационом. Основы сбалансированного питания. Питательность и энергетическая ценность пищи Питательность пищи — количество белков, жиров, углеводов и витаминов, которые необходимы организму для полноценной, продуктивной работы...

Время завтрака в течении часа после пробуждения, за 45-50 минут нужно выпивать 1-2 стакана теплой воды, именно первый прием пищи запускает в организме обменные процессы и запускает работу желудочное кишечного тракта. Правильное, сбалансированное питание во время завтрака это залог отличного самочувствия в течение всего дня, тем кто ведет активный образ жизни завтракать нужно обязательно. -клетчатка Существует два вида клетчатки: Растворимая-способствует снижению уровня глюкозы и холестерина в нашей крови и встречается в бобах, овсяной каше и в некоторых фруктах и овощах...