Неправильный, слишком обильный и калорийный ужин наносит вред не только фигуре, но и нарушает систему питания в целом. О том, как правильно и полезно ужинать, какие продукты можно, а какие нельзя есть на ужин, и о лучших рецептах ПП ужинов рассказывает врач-хирург Светлана Левченко (Институт общей и неотложной хирургии им. В.Т. Зайцева НАМН Украины). Главные правила здорового ужина Обязательно ужинайте Забудьте о знаменитом суворовском «ужин отдай врагу своему», если, конечно, не ставите себе цель заполучить срыв с правильного питания, который придется потом долго исправлять...

Если вы хоть немного интересуетесь темой здорового питания, то, наверняка, моя сегодняшняя подборка с рецептами пп ужинов будет для вас актуальна. Рекомендую вам пользоваться приложениями для телефона FatSekret или Yazio (там есть функция создания своих рецептов). Свою суточную калорийность рассчитывать формуле Миффлина-Сан Жеора (есть калькуляторы в интернете, в блокноте в столбик ничего высчитывать не надо, и тем более за деньги у блогеров покупать в инстаграм тоже ничего не надо). Дальше отталкиваться...