Всем привет! Сегодня, как и обещала, выступление по большей части не мое, а ваше. Я считаю птицу фундаментом рациона как для похудения, так и для поддержания и даже набора веса. Пожалуй, заменить столь идеальную белковую матрицу питания способна только морская рыба. С красным мясом не все так однозначно, потому что довольно сложно найти качественный продукт, да и бюджетным его не назовешь. Один нюанс: если вы очень боитесь "магазинной" птицы, выбирайте более белковые варианты - например, филе грудки без кожи...

Или курица под шубой  Ингредиенты: Режем куриное филе на тонкие кусочки отбиваем их и добавляем любимые специи.  Отправляем в духовку на 20 минут при 200* Теперь приступим к приготовлению шубы. Нарезаем 4 варенных яйца...