Всем огромный привет! Очень хочу сразу поблагодарить всех, кто меня читает, с кем общаемся, кто у меня на ведении и занимается - спасибо вам за поддержку, это безумно важно для меня и прибавляет сил! Благодарю вас🥰 Для новеньких: меня зовут Олеся, 32 года, несколько лет назад захотела и похудела на 40 кг, изменила жизнь и её качество, обрела счастье и любимую сферу деятельности, сейчас я - тренер и нутрициолог. Занимаюсь дистанционным ведением по питанию и тренировкам, веду блог. Мой канал о...

Всем привет! Покажу сегодня свой незамысловатый, но очень вкусный и сбалансированный рацион😊 Завтрак мой любимый приём пищи, настраиваюсь на день, не торопясь пью кофе, продумываю планы. Сбалансированный завтрак - наше всё 💪 Яичница с отварным картофелем, хлеб с рыбкой и немного камамбера. На обед доедала рис с тушеными утиными сердечками и квашеную капусту. Готовить на несколько дней вперёд и потом доставать из контейнеров - экономит время и нет тяги перехватить что-то ненужное😊 Про перекусы...