7 бюджетных ПП завтраков на каждый день. Правильное питание. Экономное меню. Идеи экономного меню.
Пп меню на неделю недорогое простые с рецептами
Недорогое ПП-меню строится на доступных продуктах: крупах, яйцах, курице, сезонных овощах и бобовых. Базовый недельный рацион обойдется в 1500-2000 рублей на человека при грамотном планировании покупок.
Завтраки можно готовить из овсянки на воде с яблоком и корицей, омлета с замороженными овощами или творога с бананом. На обед подойдут гречка с куриной грудкой и салатом из капусты, чечевичный суп с морковью и луком, запеченная рыба с картофелем. Ужины делайте легкими: тушеные кабачки с яйцом, салат из свеклы с орехами, кефир с отрубями.
Экономия достигается покупкой круп и бобовых оптом, использованием сезонных овощей, приготовлением больших порций с заморозкой. Куриные бедра дешевле грудки, но не менее полезны без кожи. Яйца, творог и кефир обеспечивают белком при минимальных затратах. Замороженные овощные смеси часто выгоднее свежих и не теряют витамины.
Простое планирование меню помогает питаться правильно без переплат, формируя здоровые привычки и контролируя бюджет одновременно.