Рулет из лаваша с тунцом на праздничный стол
Пп лаваш с тунцом консервированным рецепт
Лаваш с консервированным тунцом готовится за 10 минут и содержит всего 180-200 калорий на порцию. Тонкий армянский лаваш заменяет хлеб, а белковая начинка делает блюдо сытным и полезным.
Классический вариант включает банку тунца в собственном соку, свежий огурец, помидор и зелень. Рыбу разминают вилкой, овощи нарезают мелкими кубиками. Для связки добавляют столовую ложку греческого йогурта или нежирного творога вместо майонеза. Начинку равномерно распределяют по лавашу, оставляя края свободными.
Популярные вариации включают авокадо с лимонным соком, листья салата, болгарский перец или отварное яйцо. Некоторые добавляют консервированную кукурузу или белую фасоль для дополнительной сытности. Специи ограничиваются черным перцем, укропом и петрушкой.
Готовый лаваш плотно сворачивают рулетом и разрезают пополам. Такой перекус удобно брать на работу или в дорогу. Блюдо хранится в холодильнике до суток, сохраняя свежесть и питательные свойства. Правильно приготовленный ПП-лаваш с тунцом становится здоровой альтернативой бутербродам и фастфуду.