Тренд на "правильные" бутеры зацепил и меня. Будет ярко и вкусно, но очень мало, так что умножайте все ингредиенты на два, если хотите накормить всю семью! Итак, состав: Тунец в собственном соку баночка 170гр Четвертинка средней луковицы 1 авокадо Зерновой хлебушек 2 яйца (мне показалось многовато - взяло одно) капелька майонеза (легко заменить на йогурт или горчичный соус) Начинаем с авокадо - у меня супер спелый, маслянистый и мягкий. Так что без проблем выскабливается чайной ложечкой. В отдельном блюде смешиваем авокадо, тунец, измельченное яйцо и лук (очень мелко порубленный)...

Приветствую всех на моем канале для худеющих! Я уже похудела на 52 кг, соблюдая дефицит калорий, придерживаясь около правильного питания, но питаясь при этом вкусно и достаточно сытно. И я очень люблю на завтрак бутерброды. Что может быть проще и вкуснее? А самое главное быстро! Но чтобы худеть и худеть правильно, необходимо питаться не только малокалорийными продуктами, но даже продуктами, содержащими много жиров, углеводов. Главное чтобы жиры были правильными, а углеводы медленными. Ну а про белки и говорить нечего - они просто необходимы...