Что такое КБЖУ? КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) — это ключевые показатели, которые помогают контролировать наше питание и поддерживать здоровье. Правильный расчет КБЖУ позволяет достичь целей в области похудения, наращивания мышечной массы или поддержания общего состояния организма. Понимание этих показателей помогает конкретизировать, что и сколько нам нужно есть для поддержания энергии и здоровья. Калории (К) — это единица измерения энергии, которую мы получаем из пищи. Белки (Б) необходимы для строения и восстановления тканей, жиры (Ж) являются источником энергии и способствуют усвоению витаминов, а углеводы (У) обеспечивают организм быстрой энергией...

Все, кому надо похудеть или набрать вес, первое, что должны сделать - высчитать свою норму КБЖУ. Что такое КБЖУ, знаете? К - калории, Б - белки, Ж - жиры и У, соответственно, - углеводы. Считают КБЖУ по-разному, особо популярны формулы Харриса-Бенедикта и Миффлина-Сан Жеора. Не буду тут расписывать, на каких принципах базируются эти алгоритмы подсчёта - вот тут подробно рассказано обо всех нюансах вычисления КБЖУ. Скажу только, что это действительно достаточно точные формулы...