Существует несколько методик расчета. Рассмотрим основные из них, приведем все формулы и наглядные примеры.

Решила я потратить время и посчитать, сколько примерно калорий я вчера съела. И была в шоке. Это ужас. Тихий ужас. 830 ккал…. Сразу говорю, это вредит здоровью! И я это понимаю! Поэтому с сегодняшнего дня кушаю больше, но те же продукты! Решила рассчитать свою необходимую норму калорий. Как многие знают, чтобы похудеть (постройнеть) необходим дефицит калорий. Что это значит? Тратить мы должны больше, чем потреблять. Калории нужны нам для поддержания жизни, без них невозможна работа внутренних органов и систем...