Если вы решили посчитать потребляемые калории, то вы находитесь на правильном пути! Лишние килограммы – это лишнее количество энергии, которое поступает с пищей. Когда вы знаете калорийность употребляемых продуктов или блюд и вписываете их в свою норму, то можете смело не отказывать себе ни в чем. Существует два устойчивых стереотипа, которые тут же возникают в голове при слове «диета»: 1. Необходимо отказаться от всех любимых продуктов. 2. Остается жевать только пресную вареную грудку и разбавлять ее сухость огурцом...

Всех приветствую. В этой статье разберём, как же всё таки определить и посчитать свою норму БЖУ, с чего начинать, а чего избегать. На примере образа человека весом 100кг разберём действия. Настал момент, когда отражение в зеркале, начало раздражать, проблемы с гардеробом, одежда стала маленькой, трудности во время завязывания шнурков, отдышка, головокружение во время смеха, отсутствие уверенности в себе и т.д. Через всё это я прошёл. С чего же начать ? Большинство людей, я не исключение, отказываются нормально, полноценно питаться, как правило резко ! С понедельника обычно это происходит...