Планирование нужно, чтобы составить правильный рацион питания. Например, стоит продумать меню и список продуктов для него на неделю вперёд. Food.ru пишет, что ПП-корзина должна состоять из полезных продуктов. К ним относятся овощи и фрукты, мясо, зерновые, орехи, рыба, птица, яйца, молочные продукты. При этом 10-35 процентов из всех потребляемых калорий должны составлять белки, 20-35 процентов – жиры, а 45-65 процентов – углеводы. При средней калорийности в 2000 калорий, около 600 должно приходиться на жиры, которые есть в растительном масле, орехах и авокадо...

Крайне важно на пп не забывать и о питьевом режиме. Основное правило пп — это пить достаточное количество чистой воды. Но кроме воды вы также смело можете включать в свой рацион следующие напитки: Пример продуктовой корзины на неделю ПП корзина на неделю, в первую очередь, зависит от ваших предпочтений и доходов. Рассмотрим примерную базовую продуктовую корзину на неделю более бюджетную: Итого бюджет пп продуктов на неделю составил 1460 рублей...