Здравствуйте, дорогие друзья! С вами Надежда! Для эффективного похудения требуется правильно рассчитать количество суточной энергии, поступающей в организм с продуктами и расходуемой при физических нагрузках. Очень упрощает процесс калькулятор расчёта калорий. Вы вносите в него свои физические показатели, указываете нагрузку (минимальную, среднюю, высокую) и - ву-аля! - все данные подсчитаны. Но для начала давайте разберемся в сути вопроса и рассмотрим подробнее, как работает эта система. Калькулятор...

Простая математика! Ничего сверхестественного и нового не обрела. Чтобы худеть - нужно создать дефицит калорий. Помучившись с интервальным голоданием и изрядно поголодав я поняла, что мне такое питание не подходит. Кому-то может оно и нравится, но я сильно голодная. Пришла я к старому, но проверенному способу - подсчету калорий. Первым делом скачала приложение в плеймаркете (у меня это "ХиКи", вроде так), ввела свои параметры: рост, вес, активность и желаемый вес и получила норму для похудения. Для меня это чуть более 1700 ккал...