Самый распространённый завтрак не такой уж и полезный?  У нас так привыкли, что если какой-то человек в компании делится тем, что завтракает овсянкой, все тут же понимающе качают головой: здоровый образ жизни ведёт, молодец! Не то, что бутерброды с недоколбасой или шоколадка. Но так ли это? И если овсянка такая полезная и наделяет нужными организму медленными углеводами, то есть должна надолго насыщать, почему многие после такого завтрака уже спустя час-два испытывают голод? Как после той самой шоколадки...

✅️ Злаки, каши, крупы. АМИЛАЗА Часто в рекомендациях диетологов и фитнес-блогеров на завтрак рекомендуется съедать порцию овсяной или другой каши долгой варки. Якобы это обеспечит долгую сытость и снизит калории потребления на весь остальной день. Также часто в рекомендациях можно найти "овсяно-блин" - смесь овсяной крупы (муки) с яйцом, белком, жирами... Однако, что пустая каша на воде, что клпссический "овсяно-блин" 80% людей не только не даст долгую сытость, а, наоборот, создаст глюкозно-инсулиновые качели и повысит аппетит...