Всем привет! Я предпочитаю называть раздраженный кишечник тревожным, и это не случайно. Если человек не умеет и не учится работать с головой и эмоциональными реакциями на входящую информацию, не выполняет ежедневно детокс мышления, то он не должен удивляться вечной напряженности в кишечнике. Разумеется, и питание вносит огромный вклад в развитие неоптимальной обстановки на наших нижних этажах. Недавно в Журнале Американской медицинской ассоциации был опубликован обзор нескольких серьезных клинических исследований, согласно которому на сегодняшний день от СРК страдают от 7 до 21 % населения...

Многие люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) пробуют различные диеты, чтобы облегчить свои симптомы. Чаще всего, это столы 1, 4, 5 по Певзнеру, ограничение сладкого, мучного, молочного,глютена, овощей и фруктов. Менее популярной, однако, обладающей доказанной эффективностью при СРК является диета low-FODMAP. Диета low-FODMAP (Fermentable Oligosaccharides Disaccharides Monosaccharides And Polyols) — это тип питания, который основан на ограничении веществ, которые плохо всасываются в тонкой кишке, ферментируются бактериями с образованием газа, вызывая вздутие, метеоризм, боль в животе и жидкий стул...