«Ешьте чаще и маленькими порциями — и получите идеальную фигуру!» — уверены, многие из вас слышали этот совет, а некоторые даже его придерживались. Составители диет советуют добавлять в рацион несколько перекусов, чтобы не срываться на «запрещённые» продукты и не набрать ещё больше лишних килограммов. Действительно ли нужны перекусы на правильном питании для похудения или они только замедляют процесс сброса веса? Какие перекусы можно считать полноценными? Как составить сбалансированный рацион, чтобы...

Что должно входить в перекус? Первый перекус или второй завтрак может включать в себя следующие сочетания: углеводы, углеводы и протеин, углеводы и жиры. Второй перекус или полдник должен состоять из белка, белка и жиров, а также содержать клетчатку. Для вечернего перекуса необходимо выбирать белковые продукты с минимальным количеством жира. Правильные перекусы в течение дня улучшают обмен веществ и помогают сдерживать аппетит. Количество промежуточного перекуса должно быть в 2, а то и в 3 раза меньше порции основной пищи...