Даю все раскладки КБЖУ Привет, привет 👋 всем худеющим!!! Как вам вчерашняя подборка завтраков? Уже видели её? Поставьте любой смайлик в комментариях 🔥🌹) А мне хочется поделиться с вами новой песней, по крайней мере, я сегодня услышала впервые и мне понравилось. Может и вам понравится?)) Сегодня я подготовила подборку перекусов. Сразу отмечу, что не всем показано 5-разовое питание. При некоторых заболеваниях врачи рекомендуют есть редко, но обильно. В этом случае вы можете либо увеличить порцию завтрака, либо к завтраку добавить перекус и съесть все за раз...

Как перекусить так, чтобы не получить скачок сахара, а потом более сильный голод и избыток калорий? Особенность перекусов для худеющих в том, что они должны быть питательными и при этом без быстрых углеводов и излишних жиров. Например, шоколадка или сладкий фрукт в качестве перекуса - очень плохая идея, так как мы получим тот самый скачок сахара в крови и переедания. Я люблю делать перекусы дома и брать их с собой - так наиболее полезно и бюджетно. Вот список моих фаворитов (любой из них содержит белки, полезные жиры, углеводы и клетчатку): 1...