Перекусы: Для увеличения калорийности можно добавить белковые перекусы, такие как: - Протеиновый коктейль. Рецепт белкового протеинового коктейля Ингредиенты: - 1 мерная ложка (30 г) сывороточного или растительного протеина - 1 стакан (250 мл) молока (или растительного молока) - 1 банан (среднего размера) - 2 столовые ложки овсяных хлопьев - 1-2 столовые ложки арахисового масла или миндального масла (по желанию) - 1 столовая ложка меда (по желанию, для сладости) - Щепотка корицы (по желанию) - Лед (по желанию) Приготовление: 1...

Если вы хотите поддерживать свое здоровье и вес в отличной форме, то перекусывать, если есть за вами такая привычка, стоит не простыми любимыми углеводами (булочки, печенье, вафли, конфеты, зефир и т.д.), а белковыми продуктами. По поводу перекусов нет единого мнения. Одни специалисты по питанию утверждают, что есть стоит не более 3-4 раз в сутки, чтобы давать отдых своей пищеварительной системе. Другие же придерживаются идеи, что тем, кто хочет оставаться стройными, можно есть часто, но небольшими порциями, что позволит не увеличивать размер желудка и придерживаться заданной калорийности...