Здоровый рацион — важный аспект нашей жизни. Обед на работе можно организовать, взяв с собой полезную пищу в контейнере или заказав в кафе более-менее подходящие блюда. Но как быть с перекусами? Многие довольствуются сладостями или бутербродами, которые дают лишь кратковременный заряд энергии. Однако следует выбирать такие перекусы, которые обеспечат энергией надолго и не вызовут сонливость через полчаса. Предлагаем несколько полезных вариантов. Орехи и фрукты. Орехи очень калорийны, поэтому важно соблюдать меру — 20–30 граммов будет достаточно для длительного насыщения...

Надоело есть одно и то же или тратить деньги на кафе? Как приготовить обед на работу, чтобы он был вкусным, полезным и не приедался? Слои ингредиентов не смешиваются, поэтому салат остается свежим до обеда. Как приготовить: Пример: — Салат с курицей: заправка из йогурта, огурцы, киноа, руккола и кусочки запеченной курицы. Совет: Закройте банку крышкой и храните в холодильнике до обеда. Боул — это сытно, полезно и легко готовить на несколько дней вперед. Как приготовить: Пример: — Боул с киноа: курица, запеченная брокколи, авокадо и соус из йогурта с лимоном...