Ингредиенты : Йогурт без добавок - 150 г 1 банан - 100 г Овсяные хлопья долгой варки - 100 г Любые орехи - подсолнечник, тыква, кедровый - 50 г Сухофрукты - изюм, чернослив, 40 г Мандарины - 60 г Горький шоколад - 15 г Разрыхлитель - 1/2 ч.л Ванилин, корица - по вкусу Приготовление : ✅ банан пюрируем с помощью вилки, добавляем йогурт и овсянку. Все перемешиваем, даём настояться минут 10 ✅ сухофрукты замочить в кипятке, промыть, и мелко порубить ножом...

Доброго всем дня, мира и благополучия! Мой канал "околоПП" - это канал о похудении на подсчете калорий и их небольшом дефиците. На своем канале я делюсь своим опытом, полезной информацией, новыми исследованиями в области питания, примером меню на контроле КБЖУ и рецептами с указанием КБЖУ на 100 г. Контролируя калорийность своей еды и придерживаясь небольшого дефицита калорий можно похудеть без голода, срывов и вкусно питаясь. В домашних условиях контролировать калорийность еды легко с помощью подсчета...