Тушеная печень с овощами - рецепт вкусного ужина в мультиварке
Таблица калорийности всех продуктов (на 100 грамм)
Мясные продукты и птица
Баранина жирная 316
Баранина мясная 206
Ветчина 365
Меню на 1600 ккал для похудения по методу тарелки на 2 недели
Гарвардская тарелка предлагает простую схему распределения пищи на приеме пищи:
Овощи и фрукты — примерно половина вашей тарелки.
Белковые продукты — около четверти.
Цельные злаки и крахмалы — остальные четверть.
Дополнительно можно включить источники полезных жиров (растительные масла, орехи, семена). Ниже представлен план питания на две недели, разработанный на основе вышеуказанных принципов и ориентирован на среднюю калорийность 1400 ккал в день. Ингредиенты указаны в сыром виде, приведены способы приготовления каждого блюда...