Когда у меня утром остаётся мало времени на завтрак, я делаю протеиновую овсянку. Дело в том, что овсяная каша - это практически чистые углеводы. Растительный белок овса плохо усваивается. И чтобы не получить через час-полтора сильный жор, обязательно на завтрак есть как минимум белок животного происхождения, а лучше с жирами. Обычно я жарю высокобелковую яичницу с сыром на завтрак. Или ем творожное блюдо собственного сочинения. Но иногда времени настолько мало, что делать два блюда (овсянку и ещё что-то белковое к ней) просто нет времени...

Потратьте 10 минут, чтобы приготовить одну из лучших закусок на скорую руку! Базовый рецепт: Старомодные овсяные хлопья - я всегда использую овсяные хлопья для протеиновых шариков, потому что во время обработки они варятся на пару, сплющиваются / скатываются. Это делает текстуру лучше для рецептов выпечки! Ореховое масло - мой совет быть уверенным, что оно жидкое! Смешивать может быть сложно, если у вас более «твердое» или «сухое» ореховое масло, поэтому я рекомендую найти жидкое масло. В качестве основы вы можете использовать любое ореховое масло...