Одна из моих любимых вариаций приготовления овсяной каши - цельная дробленая крупа с кокосовым молоком. Цельная или дробленая овсянка гораздо полезнее овсяных хлопьев, потому что представляет собой неочищенный продукт, богатый клетчаткой и витаминами. В частности витаминами группы В, А, Е, а также макро и микроэлементами, такими как калий, магний, фосфор, цинк и др. Один из важных компонентов – бетаглюкан, способствующий очищению крови от холестерина. А каша из дробленой овсянки получается просто потрясающей...

Всем привет! У меня сегодня простой рецепт завтрака. Овсянка получается со сливочным вкусом за счёт кокосового молока, сладкой за счёт сладости ягод. Просто добавив немного замороженных ягод, можно получить быстрый, полезный, вкусный завтрак. Подходит для поста и для веганов. Нравятся мне такие завтраки: с вечера замешал, и не надо утром тратить время на приготовление завтрака! Ингредиенты для овсянки: КБЖУ на 100 гр. 185,68/3,20/13.11/14.51 Приготовление: Перемешиваю в миске или контейнере овсянку и соль...