Овсяная каша - один из самых полезных вариантов завтрака. А в комбинации с ягодами и орехами получается идеальный баланс витаминов, минералов, клетчатки и качественных углеводов для старта дня. Польза овсяной каши Овсяные хлопья богаты клетчаткой, которая стимулирует пищеварение. Каша из овса дает продолжительное чувство сытости и помогает контролировать аппетит. Овес содержит полезные омега-3 жирные кислоты, а также витамины и минералы - железо, фосфор, цинк, марганец. Ягоды и орехи дополняют пользу овсянки витаминами, антиоксидантами, ненасыщенными жирами...

Моя любимая овсяная каша с бананом, грецкими орехами и медом. Оказывается, не все умеют сварить простую овсянку так, чтобы она получилась не слишком густой и не слишком водянистой.:) Время приготовления: 10 мин. Порций: 1 Вам потребуется: 40 г овсяных хлопьев 300 мл жидкости (вода, молоко* или смесь молока и воды)** щепотка соли 1 банан 1 столовая ложка меда горсть грецких орехов * "экзотический" вариант овсянки получится, если сварить кашу с добавлением кокосового молока ** если нет весов, то берите ингредиенты в пропорции приблизительно 1:3 Как готовить: 1...