Приветствую всех худеющих! В разгаре сезон овощей. И мы, худеющие, просто обязаны воспользоваться шансом, данным нам природой. Хочу предложить Вам сегодня рецепт моего любимого овощного рагу. Оно получается сытным, малокалорийным и ну очень вкусным! КБЖУ и использованные мной ингредиенты с указанием граммов (для тех кто считает калории) укажу в конце статьи. Первым делом я тушу на антипригарной сковороде под крышкой мелко нарезанный лук и натертую морковь. Тушу добавляя немного воды. Пока тушится лук с морковкой - нарезаю картофель небольшими кубиками...

Чтобы худеть организм должен получать белки, жиры и углеводы. Проще говоря то же самое, что и все люди в обычной жизни, но в более полезном виде, в грамотно ограниченном количестве и нужного качества. Ни для кого не секрет, что одной из трёх составляющих тарелки это овощи и фрукты. И занимать они должны половину тарелки. А на ужин даже 3/4 тарелки. У меня в холодильнике всегда есть какие-либо овощные рагу или как я их ещё называю овощные добавки. Это всевозможные виды овощной икры и тому подобное...

Рагу это самое замечательное блюдо для правильного питания. Легкое, сочное, вкусное. Овощи полезны своими витаминами, минералами и клетчаткой. Минимум калорий, все тушеное без лишнего масла и вредных добавок. Порций: 3 Ингредиенты: ✔Кабачок 1 шт. ✔Лук репчатый 1 шт. ✔Морковь 1 шт. ✔Помидор 2 шт. ✔Перец болгарский 1 шт. ✔Укроп 5 гр. ✔Петрушка 5 гр. ✔Оливковое масло 1 ст.л. ✔Чеснок 1 зуб. Калорийность и БЖУ на 100 грамм ▶️Калории: 31.26 ккал ▶️Белки: 0.82 г ▶️Жиры: 0.9 г ▶️Углеводы: 4.94 г Время приготовления — 55 мин...